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[まとめ2](1/5)

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よーし、毎日継続する事とテスト終わったらやって見たいメニュー、あと目標とかまとめてみます(*^_^*)


今継続すること

1.レッグマジック 100×3セット
2.腹筋  出来るだけたくさん
3.寝る前の脚上げ
4.スクワット 20回×最低2セット
5.お風呂でのリンパマッサージ
6.お風呂での軽めストレッチ
7.足ぱかジーザス 100回
8.ひざ上お肉対策のエアチャリ100回
9.普通のエアチャリ 100回
10.骨盤枕 5分寝るだけ


絶対ぜんぶゆっくり負荷をかけるようにする(ﾉ)･ω･(ヾ)


11.歩ける日はウォーキング☆
それができなかった日は
20〜30分は有酸素運動必ずする


やってみたいことは
・お尻を引き締めるエクササイズ
・おっぱい体操
・背筋、腕立て伏せ
  


ダイエットの大敵ってバストダウンですよね。お腹と胸から脂肪減るとか意味わかんないですね。( ´ー`)むふ


またテスト終わったら
おっぱい体操更新しますっ(ﾉ)･ω･(ヾ)





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