子豚卒業します(っTωT)つ
[まとめ2](1/5)
よーし、毎日継続する事とテスト終わったらやって見たいメニュー、あと目標とかまとめてみます(*^_^*)
今継続すること
1.レッグマジック 100×3セット
2.腹筋 出来るだけたくさん
3.寝る前の脚上げ
4.スクワット 20回×最低2セット
5.お風呂でのリンパマッサージ
6.お風呂での軽めストレッチ
7.足ぱかジーザス 100回
8.ひざ上お肉対策のエアチャリ100回
9.普通のエアチャリ 100回
10.骨盤枕 5分寝るだけ
絶対ぜんぶゆっくり負荷をかけるようにする(ノ)・ω・(ヾ)
11.歩ける日はウォーキング☆
それができなかった日は
20〜30分は有酸素運動必ずする
やってみたいことは
・お尻を引き締めるエクササイズ
・おっぱい体操
・背筋、腕立て伏せ
ダイエットの大敵ってバストダウンですよね。お腹と胸から脂肪減るとか意味わかんないですね。( ´ー`)むふ
またテスト終わったら
おっぱい体操更新しますっ(ノ)・ω・(ヾ)
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