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[有酸素運動](1/5)

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おはようございます、まいまいです^_−☆

皆さん、有酸素運動といえば、うぉーきんぐってイメージないですか?

少なくとも私は、好きなものむしゃむしゃ食べてた美意識低い暗黒時代はウォーキングorランニングだって勘違いしてた(´｡;ω;`)



でもウォーキングだと、夜遅く帰ってくる子とかが外でてするの大変ですよね(´･×･｀)



まず気候に左右されるし、外寒いし風引いちゃうかもだし。外出るまでにかなり気合がいるし。更にもばの読者さまが不審者に狙われたりしたら大変じゃん？？(´･3･`)



そーこーで、室内でできる有酸素運動(ﾉ･o･)ﾉぽいっ


えあふらふーぷだいえっとなのだ
(｀･ω･´)ゞキリッ





わたし、前これが有酸素運動っていう認識なくて、前ページで毎日100回やるとか言ってた...(土下座)

たぶん絶対100回じゃ効果うすい...

有酸素運動は、やっぱりある程度の時間続けることが必要になってきます！

じゃあどのくらいかっていうと、20分くらいだとおもう。でも多忙な人は、10〜15分でもやって見てください。


30分〜1時間など長ければ長い程効果は高いんです(((o(*°▽°*)o)))きゃふー


お次注意点とポイントいきます(´･3･`)




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