子豚卒業します(っTωT)つ

[太ももふくらはぎ](1/3)

太ももふくらはぎを細くしようの巻(∩*´ω` *∩)

えあちゃり

1.仰向けになって寝転ぶ

2.両足を腰から上げて、両手で腰を支える

3.この状態で自転車を漕ぐ

結構きついけど頑張ろう(∩*´ω` *∩)

腰の悪い人は無理せずに∵

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